Jak doplňovat energii během sportu

Nápoje

• iontový nápoj Etixx Isotonic Drink
  • na 500 ml vody:
    • 1 odměrka = 15 gramů sacharidů (hypotonické ředění)
    • 2 odměrky = 30 gramů sacharidů (isotonické ředění)
  • obsahuje mix sacharidů (maltodextrin, fruktóza, sacharóza, dextróza) a 5 minerálních látek ztrácených potem
  • přínos:
    • hlavní poslání iontového nápoje je doplňování tekutin a minerálních látek - tekutin pro podporu pocení a tedy ochlazování organizmu
    • byť obsahuje i sacharidy, jsou rozpuštěny ve velkém objemu tekutin a pro doporučený příjem 60-90 gramů sacharidů za hodinu by to znamenalo vypít až těžko představitelné množství tekutin
    • obsažené sacharidy jsou zde jednak pro rychlejší vstřebání tekutin, pro lepší chuť (a tedy stimulaci k častějšímu pití) a jako doplněk k celkovému příjmu sacharidů, který je ale potřeba řešit koncentrovanějšími gely nebo tyčinkami

• energetický nápoj Etixx PRO LINE High Carb Drink
  • obsahuje mix sacharidů v poměru 1:0,8 (maltodextrin, fruktóza) a vysoká dávka sodíku
  • na 500 ml nápoje
    • 2 odměrky = 35 gramů sacharidů (hypotonické ředění)
    • 4 odměrky = 70 gramů sacharidů (isotonické ředění)
  • přínos:
    • hlavní poslání tohoto nápoje je podpořit doporučený příjem energie velkým množstvím sacharidů v dobře vstřebatelné tekuté formě
    • pro rychlou vstřebatelnost jsou sacharidy obsaženy v poměru 1:0,8
    • výhoda tekuté formy je podpora rychlejšího vstřebání, udržování správné tonicity organizmu (aby se ztrácením vody pocením nezahušťovala) a podporou pocení i ochlazování organizmu
    • je to takový energetický gel, ale ve větším objemu tekutin

Energetické gely

• Etixx Energy Gel, 40 ml balení
  • 30 g sacharidů v balení
  • obsažené sacharidy glukózový sirup a fruktóza v poměru 2:1 (pro rychlejší vstřebání) 
  • přínos:
    • velké množství koncentrované energie v malém objemu balení
    • pro rychlý nástup a vysokou dávku vstřebané energie

• Etixx Energy Gel Isotonic, balení 40 g
  • v balení 24,7 g sacharidů, především ve formě glukózového sirupu
  • navíc obsahuje vitamin C a především sodík a draslík pro kompenzaci ztráty elektrolytů z důvodu pocení, sodík pomáhá zadržovat tekutinu v těle a stimuluje žízeň
  • rychlý nástup, o něco menší peak než klasické Energy Gel
  • díky sodíku a draslíku vhodný v prostředí, kde se sportovec hodně potí (horko nebo vysoká vlhkost)

• Etixx Energy Gel Isotonic Drink, balení 60 ml
  • naředěno do isotonické koncentrace, tzn. netřeba zapíjet
  • obsahuje 22 g sacharidů především ve formě maltodextrinu, málo i fruktóza
  • přínos: je to takový isotonický nápoj se sacharidy, bez nutnosti zapíjet, tudíž je vhodný v případě, kdy se jde spolehnout jen na malý objem výživy (např. běh)
    • energie se uvolňuje rychle, ale díky malému množství není tak vysoký energetický peak

• Etixx PRO LINE Energy Gel, balení 60 ml
  • 50 g sacharidů v balení (obrovská dávka, obrovská koncentrace)
  • sacharidy v poměru 2:1, tedy rychlý nástup, dobrá vstřebatelnost, obrovský energetický peak (účinek je obrovský)
  • sacharidy ve formě maltodextrin, fruktóza, sacharóza, glukózový sirup
  • navíc s extra sodíkem (200 mg) pro doplnění ztráty soli
  • přínos: chcete-li během závodu dosáhnout maximální intenzity a tedy doplňovat 90-120 g sacharidů ve vynikající vstřebatelnosti a v co nejmenším objemu, pak je tento gel tím nejlepším řešením (určitě ale v kombinaci s iontovým nápojem nebo řidším energetickým nápojem)  

Energetické želé

• Etixx Energy bar fruit chew (38 g)
  • 30 g sacharidů v balení, poměr glukóza k fruktóza 2:1
  • bez tuku a bílkovin
  • přínos: vysoká dávka energie v malé želé tyčce - vysoká koncentrace, dobře skladné
    • lehce pozvolnější uvolňování energie díky želé struktuře (vhodný při tréninku nebo v první půlce závodů, kde není potřeba vysokého energetického peaku, ale postupného uvolňování energie) 

Energetické tyčinky

• Etixx Sport bar Energy (40 g)
  • 29 gramů sacharidů na tyčku
  • kromě sacharidů obsahuje i 2,1 g tuků, 1,8 g vlákniny, 2 g proteinů
  • tzn. že energie se uvolňuje pomaleji než z gelů, má menší energetický peak, ale vydrží delší dobu
  • hodí se proto do výkonů ve střední či nízké intenzitě a tam, kde je potřeba zahnat hlad s co nejmenší zátěží pro žaludek

Energetické gumové bonbony

• Etixx Sport Gummies (40 g balení = 8 bonbonů)
  • 30 g sacharidů v balení
  • 0 g tuku; 2,9 g bílkovin (7 %)
  • z důvodu hutnější konzistence a obsahu bílkovin se energie začne uvolňovat o něco pomaleji a působí pozvolněji
  • hodí se tak pro doplňování energie během výkonů se střední intenzitou