Význam sacharidů při sportovním výkonu

Sacharidy jsou základním zdrojem energie pro každého sportovce, který chce podávat maximální výkon. Jsou hlavním palivem pro svaly i mozek během fyzické aktivity, protože se rychle přeměňují na glukózu – cukr, který tělo využívá k produkci energie. Správné načasování a dostatečný příjem sacharidů před, během i po tréninku či závodu pomáhá nejen udržet vysokou intenzitu cvičení, ale také zrychluje regeneraci a snižuje únavu.

Jak sacharidy pomáhají sportovcům?

    •    Podpora výkonu: Sacharidy umožňují udržet vysokou intenzitu cvičení po delší dobu tím, že doplňují energii svalům.

    •    Regenerace: Po výkonu je potřeba obnovit vyčerpané zásoby glykogenu, což je možné právě dostatečným příjmem sacharidů. Tím se zkracuje doba regenerace a připravuje tělo na další trénink.

    •    Prevence únavy: Správný příjem sacharidů pomáhá oddálit nástup únavy a udržuje koncentraci, což je klíčové zejména při dlouhých závodech nebo trénincích.

Kdy a jak sacharidy užívat?

    •    Před výkonem: Doporučuje se jíst sacharidy 1–3 hodiny před tréninkem nebo závodem, aby mělo tělo dostatek energie.

    •    Během výkonu: Při aktivitách delších než 60 minut je vhodné doplňovat sacharidy průběžně (například formou nápojů, gelů nebo tyčinek), aby nedošlo k únavě svalů.

    •    Po výkonu: Okamžitý příjem sacharidů do 30 minut po výkonu napomáhá rychlé regeneraci a obnovení energie.

Správné načasování a dostatečný příjem sacharidů jsou proto klíčové pro tvůj výkon i regeneraci. Nezapomínej využívat kvalitní sportovní výživu, jako je Etixx, která ti pomůže dosáhnout tvých cílů.